728x90
반응형
#허리통증 #걷기운동 #허리건강 #재발예방 #스트레칭 #근육강화 #물리치료 #척추강화 #건강걷기 #허리근육 #혈액순환 #운동가이드
-
허리 통증 완화를 위한 효과적인 걷기 방법건강 2024. 8. 26. 14:00
허리 통증 완화를 위한 효과적인 걷기 방법허리 통증 완화, 간단한 걷기로 시작하세요허리 통증은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 고질적인 문제입니다. 약 8억 명이 허리 통증을 앓고 있으며, 허리 통증을 경험한 사람들 중 70%는 1년 이내에 통증이 재발합니다. 하지만 다행히도, 걷기라는 간단한 운동이 허리 통증을 완화하고 재발 위험을 줄이는 데 큰 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.연구 결과: 걷기가 허리 통증 완화에 미치는 영향호주 맥쿼리대 연구진은 허리 통증을 경험한 성인 700명 이상을 대상으로 최대 3년간 추적 조사했습니다. 이 연구에서 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었는데, 한 그룹은 맞춤형 걷기 프로그램과 물리치료사의 교육 세션을 받았고, 다른 그룹은 특별한 치료를 받지 않았지만 필요할 ..