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만성피로, 지속적인 피로감 해결법 무엇이 문제일까?건강 2024. 4. 20. 14:33
1.지속적인 피로감 해결법: 무엇이 문제일까?1. 정적 휴식 대신 동적 휴식을 시도하라근로자들에게 충분한 휴식은 필수적입니다. 그러나 장시간 동안 움직이지 않고 휴식을 취하는 정적 휴식만으로는 피로를 해소하기 어려울 수 있습니다. 대신, 동적 휴식을 포함하여 가벼운 신체 활동을 시도해보세요. 예를 들어, 산책이나 가벼운 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 체내 노폐물을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 이런 활동들은 정신적, 육체적 피로감을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.2. 영양 섭취의 균형을 맞추어라지속적인 피로감을 느끼는 경우, 식사의 균형을 점검할 필요가 있습니다. 피로 회복에 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 않는 것이 원인일 수 있습니다. 신선한 과일, 야채, 저지방 고기 등을 포함한 균형 잡힌 식사는..