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야간뇨와 음식과 수면 질의 관계 및 치료기관건강 2024. 4. 24. 12:41
1.음식과 수면 질의 관계: 올바른 식사 습관으로 숙면하기수면은 우리의 건강과 일상 생활에 필수적인 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있으며, 이는 때때로 우리의 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 저녁 시간에 섭취하는 음식의 종류가 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.수면을 방해하는 음식들밤에 자주 깨거나, 잠들기 어려운 경우가 있다면, 섭취하는 음식이 원인일 수 있습니다. 특히 지방이 많고 기름진 음식은 소화가 오래 걸리며 속쓰림이나 위산 역류를 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 카페인이 함유된 음식과 음료는 각성 효과를 가져와 잠을 방해하는 주요 원인이 됩니다. 초콜릿이나 일부 에너지 음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 많이 들어간 가공..