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비타민 A: 우리 몸에 미치는 영향과 주의사항건강/건강식품 2024. 7. 9. 22:19
비타민 A: 우리 몸에 미치는 영향과 주의사항비타민 A는 우리 건강에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 시력 개선, 피부 건강, 면역 체계 강화 등 다양한 분야에서 필수적입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 A의 정의와 다양한 형태비타민 A는 지용성 비타민으로, 주로 레티놀(retinol), 레티닐(retinyl) 팔미테이트, 베타카로틴(beta-carotene) 형태로 존재합니다. 레티놀은 동물성 식품에서, 베타카로틴은 식물성 식품에서 주로 발견됩니다. 레티놀은 눈 건강, 피부 재생, 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다.비타민 A의 주요 출처비타민 A는 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 동물성 식품으로는 닭 간, 고등어, 치즈, 계..