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만성 염증을 줄이는 생활습관: 건강한 중노년을 위한 가이드건강 2024. 10. 9. 13:07
만성 염증을 줄이는 생활습관: 건강한 중노년을 위한 가이드목차만성 염증이란 무엇인가?만성 염증이 건강에 미치는 영향만성 염증을 줄이는 식단항산화 과일과 채소의 중요성당분 섭취 조절하기건강한 수면 습관운동과 스트레스 관리 방법결론: 꾸준한 관리가 중요하다 1. 만성 염증이란 무엇인가?염증은 우리 몸이 외부 침입자(세균, 바이러스 등)에 맞서 싸우는 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 그러나 염증이 장기적으로 지속될 때 이를 '만성 염증'이라고 합니다. 만성 염증은 눈에 보이지 않지만, 장기간에 걸쳐 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.2. 만성 염증이 건강에 미치는 영향만성 염증은 나이가 들수록 발생 확률이 높아지며, 특히 중노년층에서 다양한 질병의 원인으로 작용합니다. 염증 ..