728x90
반응형
#계란 #콜레스테롤 #식이조절 #건강한식습관 #영양소 #건강한생활 #식단조절 #콜레스테롤관리 #영양학 #식품안전 #건강관리 #다이어트 #탄단지 #식단요법 #건강한삶 #다이어터 #콜레스테롤투성이
-
하루 적정 계란 섭취량은 얼마일까?건강 2024. 4. 17. 15:13
콜레스테롤 걱정없이 하루에 계란은 몇알 까지 먹어도 될까?계란은 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 평가되지만, 콜레스테롤 함량 때문에 과도한 섭취는 걱정의 소지가 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 건강한 성인이라면 하루에 1~2알의 계란을 먹어도 콜레스테롤 농도에 큰 영향을 미치지 않을 수 있다고 합니다. 그러나 이는 다른 식단 요인과 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.계란의 콜레스테롤 함량이 높지만, 식이 콜레스테롤은 식품에서 섭취한 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 직접적으로 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 오히려, 식이 지방과 콜레스테롤 함량을 줄이고, 건강한 식단과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.그래도 걱정이라면, 계란 흰자만 섭취하거나, 다른 고단백 저지방 ..